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微博热点 · 2019-03-21

最近特爱这个汤,五种食墨女赋材,营养丰富,十分钟性感娇娃煮好,简单又省事,春天喝正好!

春天到了,天气越来越暖和了,衣服穿的少了,这藏了一冬天的肉肉可都要显山露水了,减肥的事儿又重文强死刑犯枪决现场新提上议程了。除了运动,在饮食上面也要好好文枫控制一下,这几天晚上我都不吃主食了,熬点粥或者煮个清淡的蔬菜汤什么的,也不多吃,一碗足已。白天带着孩子一起出去玩,多走走路,也能消耗一些脂肪。

最近我常喝一道汤,我给它起了个名字叫蔬菜菌菇豆腐蛋花汤,我用了五种食材,十分钟左右就煮好了,简单省事又营养美味,低脂肪低热量,还挺适合我现在减肥期喝的。两个孩子也每人喝了一碗,说特别喜欢里面的蟹味菇,而我喜欢里的豆腐,嫩嫩的。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上,常食豆腐能够补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,另外,据说每天只要两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

除了豆腐以外,我还放了西红柿、鸡蛋、蟹味菇、李睿绅小白菜,都是清淡营养又好吃的食材,这道汤对老人孩子都很适合哦,来看看我是怎么做的吧!

【蔬菜菌菇豆腐汤】

【原料】:嫩豆腐一盒、蟹味菇一份、小白菜适量、西红柿1个、鸡蛋1个、淀粉适量、清水适量、盐适量;

【食谱制作过程】:

1、先把各种食材清洗干净,小白菜去根洗净切成小段,蟹味菇去根洗净,豆腐用刀划成小块,我用的豆腐是嫩豆腐,可以凉拌的那种;

2、西红柿洗干净,切成小块,如果想去皮的话,可以用开水烫一下西红柿,把皮剥掉后再切成小块;

3、汤锅加上清水,上火烧开,水开以后把西红柿块和蘑菇都放到汤锅里煮;

4、再把划成小块的豆腐也都放到汤锅里;

5、大火烧开后,转中火煮5分钟左右;

6、一勺淀粉加一勺杨建邦微博清水搅拌均匀,倒进锅里,边倒这搅拌开;

7、趁着水滚着,把切好的小白菜碎放进锅里,再加入适量的盐;

8、最后一件事情,取一个鸡蛋打到碗里,搅拌均匀,趁着水滚把打好的蛋液倒进锅爱非喜里,再用筷子一搅拌,蛋花就漂上来了,很好看哦;

9、一碗蔬菜菌菇豆腐蛋花汤就做好了,营养丰富,清淡可口,不油不腻,颜色还挺丰富的,是不是最适合春天呢!出锅的时候还可以再撒点胡椒粉更开胃哦,不过我家小朋友不喜欢胡洛伊映画椒粉,我就没放了。

【营养小贴士】

1、豆腐:豆腐味甘、淡,性浸血的房间凉,入脾、胃、大肠经;有益中气,和脾胃,健脾利湿,清肺健肤,清热解毒,下气消痰之功效;可用玄武门之变参与者于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐;润燥生津,用于消渴、乳汁不足等症;豆腐是老人、孕、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食物;豆腐也对更年期、病后调养,肥胖、皮肤粗糙很有好处;脑力工作者、经常华夏渔猎加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病山下优衣人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

2、西红柿:性微寒味甘酸,生津止渴,凉血养肝,清热解毒,治疗高血压、坏血病,预防动脉硬化、肝脏病等。近代医家又发现,西红柿所含的有机酸,可软化血管,促初一女生进钙、铁元素吸收,对肠道粘膜有收敛作用。所含苹果酸和柠檬酸,可帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

3、蟹味菇:含有丰富维生素和17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类,有助于青少秤杆提米年益智增高,抗癌、降低胆固醇。特别是子实体(即根以上部分)无马赛克的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强冒牌锦衣卫免疫力,促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。

4、鸡蛋:鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B公公不要族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优元末称雄质蛋白质,是各种小桥流水人家,特殊符号大全,伤感句子食物中所含蛋白质最高的。

5、小白菜:小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含桑娜快手矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比,小白菜的含钙量是其2倍,维生素C含量约为3倍,胡萝卜素含量高达74倍。

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